Como perdoar????

Perdoar é indispenavel para a saúde física, mental espiritual.Quando você perdoa a si mesma ou a alguém, retira um peso da alma, passa por um renascimento.Existem 4 estágios do perdão:
Deixar passar : para começar a perdoar, é bom deixar passar algum tempo. Tirar umas férias do assunto. Deixar que o tema saia do primeiro plano por uns tempos, ganhando agilidade e força para se desligar da questão.

Controlar-se : especificamente, significa abster-se de punir; controlar-se significa ter paciência, resistir, canalizar a emoção negativa. Controlar-se é praticar a generosidade, permitindo, assim, que a grande natureza da compaixão participe de questões que provocam emoções que posdem ir desde a ínfima irritação até a fúria.
Esquecer : siginifica afastar da lembrança, deixar de lado, soldar, especialmente da memória. O esquecimento consciente consiste em deixar de lado o acontecimento, não insistir para que ele permeneça em primeiro plano, mas permitir que ele seja relegado ao plano de fundo. Esquecer é a uma atividade, não uma atitude passiva.
Perdoar : finalmente, não é uma capitulação. É uma decisão consciente de deixar de abrigar ressentimento, o que inclui o perdão da ofensa e a desistência da determinação de retaliar. É você quem resolve como é a dívida que agora não precisa mais ser paga.

 Você pode perdoar 'por enquanto, perdoar até que, perdoar até a próxima vez, perdoar mas não dar outra chance.
"Como você sabe que perdou? Você passa a sentir tristeza a respeito da circunstância, em vez de raiva. Você passa a sentir pena da pessoa em vez de irritação. Não há mais nenhum laço preendendo você."